EJERCICIO TERAPÉUTICO 
CONSIGUE EL LIBRO DE F. TARANTINO: «ENTRENAMIENTO PROPIOCEPTIVO»
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El PSOAS Sin duda uno de los más importantes a nivel de la columna vertebral y el conjunto pélvico-abdominal, el psoas es un músculo clave el la movilidad y responsable de muchas disfunciones tanto a nivel de la columna vertebral como de las extremidades inferiores, por lo que consideramos que una buena movilidad es esencial para prevenir patologías y hacer los movimientos más eficientes.
Esta semana os presento uno de mis nuevos favoritos, un ejercicio para favorecer la extensión lumbar.
Hoy te proponemos una secuencia de ejercicios que te ayudarán a liberar la musculatura suboccipital e interescapular. Realiza cada ejercicio durante uno o dos minutos o hasta la relajación de los tejidos. Hazlo de forma lenta. Si tienes vértigos, mareos o patología cráneo cervical consulta antes con un profesional para que lo supervise.
Os proponemos la siguiente secuencia para mejorar la movilidad y la flexibilidad de los tejidos en MMII de forma sencilla en 4 pasos. Nos colocaremos con la columna vertebral apoyada en una pared y de forma alineada. Puntos de contacto en el sacro, la zona dorsal y la zona occipital. Elongación axial de la columna. Flexión-extensión de 1 sola pierna.
Hola amigos! Esta semana os presentamos como mejorar la movilidad cervical en los 3 planos de movimiento. Os proponemos 5 sencillos ejercicios muy fáciles para practicar en casa o para recomendar a vuestros clientes.
RELAJACIÓN ACTIVA DE JACOBSON En numerosas ocasiones los estados de estrés o ansiedad se somatizan en nuestro cuerpo produciendo tensión en los músculos. Una vía de liberación para nuestro estado mental tenso es a través de nuestro cuerpo, vamos a utilizar como herramienta de relajación la técnica de Jacobson de tensión-liberación. Mediante está técnica vamos a favorecer un estado intenso de relajación que puede ser muy útil para descansar mejor. Consiste en realizar… Leer Más
En el siguiente vídeo te mostramos como relajar la musculatura de la espalda y de la parte posterior de las piernas en una sencilla secuencia paso a paso.
La respiración es una función vital para el organismo. A través de ella se realiza el intercambio de gases, con el aporte de oxígeno celular para la obtención y utilización de energía y la eliminación de toxinas (CO2) que se expulsan a través de la espiración. Una respiración correcta permite una mejor función de los sistemas del cuerpo. En la respiración influyen múltiples factores. En el siguiente vídeo vamos a centrarnos en el… Leer Más
RELAJACIÓN DE LA FASCIA Con el objetivo de la relajación muscular, los estiramientos clásicos están dejando paso a otras técnicas basadas en la relajación de la fascia como prioridad para conseguir un mayor efecto sobre los tejidos. Los ejercicios para relajar y reequilibrar el tono mediante el roller actúan tanto en el tejido muscular como en el fascial.
En este vídeo se muestra como realizar un sencillo masaje para recomendárselo a nuestros pacientes y que lo realicen en casa. MÚSCULOS La primera parte se centra en un trabajo sobre los músculos del cierre y la apertura bucal.
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