EJERCICIO TERAPÉUTICO

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Ejercicio: rotación de tronco con resistencia elástica sobre base inestable en posición de zancada. Primer momento: activación de la musculatura posterior extensora de tronco (ya que la resistencia elástica nos lleva hacia la flexión). Debemos resistir esta fuerza. Trabajo en el plano sagital. Segundo momento: durante la rotación de tronco se van a producir cambios en los vectores de fuerza. Al girar el tronc

Hablamos de propiocepción para referirnos al mecanismo sensorial que interviene en la estabilidad y el equilibrio. Cuando sufrimos una lesión se produce un deterioro del sistema propioceptivo y la información somatosensorial es deficitaria. La persona se lesionará con más facilidad. La propiocepción en sí misma no mejora, pero si podemos actuar para recuperarla tras una le

El siguiente ejercicio nos ayuda a trabajar la estabilidad abdominal-lumbar-pelvis asociado a los movimientos de Press.  Utilizaremos una goma elástica colocada en el lateral. La goma genera una fuerza en el plano frontal que tiende a inclinar el tronco por lo que debemos activar la

Esta semana avanzamos con la progresión de ejercicios para mejorar la estabilidad en mmii. Introducimos desplazamientos combinados, giros, saltos con flexión más profunda de rodillas (trabajo pliométrico) que nos ayuda a mejorar la velocidad y fuerza.           También introducimos más componentes de inestabilidad

Cada vez más sois los que me preguntáis algunos trucos para hacer cambios posturales, es cierto que en estos movimientos de la vida cotidiana se va perdiendo agilidad con el paso de los años o tras hospitalizaciones prolongadas en las que se pierde tono muscular.

¿QUÉ ES UN VÉRTIGO?  Se trata de la sensación ilusoria de desplazamiento, bien sea de la persona respecto al medio o viceversa. El vértigo se acompaña de desequilibrio y nistagmo. Las patologías vestibulares periféricas van acompañadas por estos tres síntomas: Vértigo Mareo Desequilibrio

Circuito de ejercicios de tipo propioceptivo para mejorar la estabilidad del conjunto lumbopélvico. PUENTE CON APOYO INFERIOR EN FITBALL

Esta semana reunimos unos de los ejercicios más básicos para mantener tu columna sana. Ejercicios de movilidad sencillos y de tonificación que no pueden faltar en tu rutina diaria. PUENTE BÁSICO: Moviliza tu columna en flexión y extensión además de mejorar el control motor y tonificar tu musculatura profunda vertebral y glúteos.

Hoy os proponemos estos 6 sencillos ejercicios para practicar a diario y mantener tanto una espalda flexible como para tonificar los principales músculos que la van a dar soporte.

¿Tienes dolor anterior de rodilla? En muchas ocasiones el dolor femoro-patelar viene inducido por la falta de control biomecánico en la articulación de la cadera. El principal músculo que debemos tener en cuenta es el glúteo medio. El glúteo medio es abductor y rotador externo de cadera, ayuda a la equilibración de la pelvis y tronco en la bipedestación. Una falta de tono en el glúteo medio sobrecargará estructuras ligamentarias y articulares… Leer Más