EJERCICIO TERAPÉUTICO 
CONSIGUE EL LIBRO DE F. TARANTINO: «ENTRENAMIENTO PROPIOCEPTIVO»
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Factores como la fatiga y como puede ifluir en el proceso de adaptación han de tenerse en cuenta dentro del entrenamiento propioceptivo
Ejercicio de estabilidad lateral de tronco en el que mantenemos la posición de plancha evitando caer por gravedad en el plano frontal hacia la lateroflexión.
* (Nueva Master Class online GRATUITA – info aquí) A continuación os proponemos una progresión de ejercicios de peso muerto con flexión de rodillas (peso muerto sumo). El ejercicio de peso muerto que proponemos se centra en la tonificación de la cadena posterior (zona glútea y erectores espinales). Nos ayuda a mejorar la estabilidad lumbo-sacra, este tipo de ejercicios de fuerza son beneficiosos también para prevenir la osteoporosis. Antes de realizar ejercicios… Leer Más
Esta semana avanzamos con la progresión de ejercicios para mejorar la estabilidad en mmii. Introducimos desplazamientos combinados, giros, saltos con flexión más profunda de rodillas (trabajo pliométrico) que nos ayuda a mejorar la velocidad y fuerza. También introducimos más componentes de inestabilidad
Os proponemos los siguientes ejercicios para trabajar sobre la estabilidad de las rodillas. Están enfocados a la práctica deportiva, habitualmente el trabajo de compensación deportivo para la prevención de lesiones en dicha articulación se enfoca a reforzar el conjunto cuádriceps-isquiotibiales con un trabajo en máquina y movimientos poco funcionales. Vamos a orientar el trabajo a movimientos más funcionales y de carácter propioceptivo. Los siguientes ejercicios están pensados para deportes como el voley… Leer Más
Hoy compartimos con vosotros uno de mis favoritos. Este ejercicio es uno de los esenciales para mejorar la movilidad de la columna en el plano sagital y no sólo eso, sino para tonificar la musculatura erectora del tronco. Nos ayuda a corregir la postura y evitar la hipercifosis dorsal, también ayudamos a evitar que los hombros se enrollen hacia delante compensando el trabajo escapular con el hipertono que normalmente presentan los pectorales.
Os presentamos el nuevo servicio de Fisioterapia especializado en Uro-ginecología y obstetricia. En el CSC de palmaplanas, estaremos encantados de atenderte. Realizamos programas de fisioterapia y ejercicio terapéutico: Preparto Postparto Problemas uro-ginecológicos
* (Nueva Master Class online GRATUITA – info aquí) ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN PARA MEJORAR LA ESTABILIDAD DE LA CINTURA ESCAPULAR En post anteriores hablábamos sobre la importancia de una buena biomecánica articular para la prevención y curación de lesiones a nivel del hombro. Una de las partes que debemos abordar es ¿ Cómo cambiar la disposición en el espacio que tiene la escápula ? Podemos influir sobre la musculatura para «re-colocarla» y mejorar la postura,… Leer Más
¿QUÉ ES UN VÉRTIGO? Se trata de la sensación ilusoria de desplazamiento, bien sea de la persona respecto al medio o viceversa. El vértigo se acompaña de desequilibrio y nistagmo. Las patologías vestibulares periféricas van acompañadas por estos tres síntomas: Vértigo Mareo Desequilibrio
A la hora de diseñar las sesiones de rehabilitación o entrenamiento debemos tener en cuenta el comportamiento analítico articular que va a producirse en la columna vertebral y no sólo el movimiento global que vemos desde fuera. Esto nos proporcionará otra visión del movimiento que nos ayude a dar mayor calidad al diseño de las sesiones.
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