La olvidada lordosis lumbar. Automasaje y relajación lumbar.

Esta semana os presento uno de mis nuevos favoritos, un ejercicio para favorecer la extensión lumbar.

En los últimos años se ha favorecido corregir y rectificar esta curva, olvidando que forma parte de la fisiología natural y que nos ayuda a soportar las cargas. Os proponemos este ejercicio de flexibilización de tejidos en extensión con automasaje.

Además de ser una posición necesaria, la extensión lumbar nos ayuda a proyectar el núcleo pulposo del disco lejos de la raíz nerviosa. Por lo que podemos trabajar este ejercicio en presencia de protrusión o hernia (siempre sin síntomas agudos). En caso de una artrosis severa o dolor lumbar de origen muscular recomendamos ir con mucho cuidado vigilando el límite.

Captura de pantalla 2016-12-20 a la(s) 14.29.19.png

Debemos tener precaución en la realización y si tenemos dudas la supervisión de un profesional de la salud será obligada.

Ejecución: de forma lenta, días alternos. Duración mínima entre 3-5 minutos. Regla del no dolor. Progresión en función de la persona.

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s

A %d blogueros les gusta esto: