EJERCICIO TERAPÉUTICO

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Hablamos de propiocepción para referirnos al mecanismo sensorial que interviene en la estabilidad y el equilibrio. Cuando sufrimos una lesión se produce un deterioro del sistema propioceptivo y la información somatosensorial es deficitaria. La persona se lesionará con más facilidad. La propiocepción en sí misma no mejora, pero si podemos actuar para recuperarla tras una le

El siguiente ejercicio nos ayuda a trabajar la estabilidad abdominal-lumbar-pelvis asociado a los movimientos de Press.  Utilizaremos una goma elástica colocada en el lateral. La goma genera una fuerza en el plano frontal que tiende a inclinar el tronco por lo que debemos activar la

Circuito de ejercicios de tipo propioceptivo para mejorar la estabilidad del conjunto lumbopélvico. PUENTE CON APOYO INFERIOR EN FITBALL

Os proponemos este circuito de tres ejercicios con fitball para mejorar la estabilidad de la columna vertebral pensados para combinar con el deporte que realicéis habitualmente. Podéis realizarlos previamente al ejercicio físico como calentamiento.  El objetivo es la tonificación y activación de la musculatura profunda de la columna y el Core (conjunto de músculos y articulaciones lumbo-pélvico-femoral). El uso de fitball como superficie inestable nos ayuda a incrementar la intensidad del ejercicio y estimular… Leer Más

Hoy os presentamos un ejercicio súper completo que podéis realizar cada día para mejorar la movilidad de la columna vertebral y tonificar el Core… ¡Todo en uno! Vídeo En una primera fase movilizaremos la columna vertebral en el pano sagital, trabajando la flexión extensión por segmentos: cervical, dorsal lumbar…

Queridos amig@s, esta semana os presentamos un nuevo vídeo sobre ejercicios  de tonificación en un nivel más avanzado que el de la semana anterior. Si aún no lo habéis visto aquí tenéis el enlace la nivel intermedio: https://ejercicioterapeutico.com/2015/05/22/tonificacion-extremidades-inferiores-gluteos-nivel-medio/ Para continuar con el programa os proponemos estos nuevos ejercicios.  DESCARGA GRATUITA: puedes descargar el vídeo de forma gratuita al hacer clic en la foto. Indicaciones: Ejercicios de tonificación para la recuperación deportiva. Ejercicios para… Leer Más