EJERCICIO TERAPÉUTICO

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Hablamos de movilidad articular para referirnos a la capacidad para desplazar un segmento o parte del cuerpo dentro de un arco de recorrido lo más amplio posible manteniendo la integridad anatómica de las estructuras implicadas. Uno de los frenos que podemos encontrar es la falta de elasticidad a nivel muscular, o la falta de flexibilidad en las mismas articulaciones.

El PSOAS  Sin duda uno de los más importantes a nivel de la columna vertebral y el conjunto pélvico-abdominal, el psoas es un músculo clave el la movilidad y responsable de muchas disfunciones tanto a nivel de la columna vertebral como de las extremidades inferiores, por lo que consideramos que una buena movilidad es esencial para prevenir patologías y hacer los movimientos más eficientes.

Hoy te proponemos una secuencia de ejercicios que te ayudarán a liberar la musculatura suboccipital e interescapular. Realiza cada ejercicio durante uno o dos minutos o hasta la relajación de los tejidos. Hazlo de forma lenta. Si tienes vértigos, mareos o patología cráneo cervical consulta antes con un profesional para que lo supervise.

Cada vez más sois los que me preguntáis algunos trucos para hacer cambios posturales, es cierto que en estos movimientos de la vida cotidiana se va perdiendo agilidad con el paso de los años o tras hospitalizaciones prolongadas en las que se pierde tono muscular.

A la hora de diseñar las sesiones de rehabilitación o entrenamiento debemos tener en cuenta el comportamiento analítico articular que va a producirse en la columna vertebral y no sólo el movimiento global que vemos desde fuera. Esto nos proporcionará otra visión del movimiento que nos ayude a dar mayor calidad al diseño de las sesiones.

En este post os proponemos unos consejos y unos ejercicios para aliviar los síntomas del latigazo cervical o esguince cervical. Vamos a dividir los síntomas y las aplicaciones terapéuticas para abordar cada uno de la manera más efectiva:

En fisioterapia podemos utilizar la práctica de ejercicios como una herramienta más para lograr el bienestar de nuestros clientes. Consideramos el ejercicio terapéutico como una forma de tratamiento y de prevención. Para considerar un ejercicio como terapéutico vamos a tener en cuentas una serie de factores: Que esté enfocado a restablecer la función normal del cuerpo, función músculo esquelética. Que ayude a conservar un estado de bienestar. Que pueda mejorar algunas capacidades como… Leer Más

En este nuevo vídeo te proponemos un programa de 15 ejercicios variados, tanto de movilidad de columna y pelvis como de tonificación de las extremidades. BENEFICIOS DE REALIZAR EJERCICIO DURANTE EL EMBARAZO Te ayuda a descansar mejor. Mantener una actividad física moderada te ayuda a no aumentar demasiado de peso. Evita los dolores musculares y te prepara para el momento del parto. Previene problemas circulatorios como el hinchazón del las piernas o el estreñimiento…. Leer Más

Te proponemos estos cuatro ejercicios de movilidad para el dolor de cuello. Trabajaremos: La movilidad en flexión-extensión cervical. La movilidad en rotación cervical.  Ambos ejercicios con una pelota semi inflada tras las cervicales lo que proporciona un efecto agradable y relajante. Movilidad de hombros en elevación-descenso. Movilidad de hombros realizando círculos desde el muñón del hombro.

En este vídeo-consejo te enseñamos tres ejercicios básicos y sencillos para realizar en casa. Estos ejercicios te ayudarán a mantener la movilidad de la columna vertebral en sus tres planos. Flexión y extensión. Rotación. Lateroflexión.