EJERCICIO TERAPÉUTICO

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Hablamos de movilidad articular para referirnos a la capacidad para desplazar un segmento o parte del cuerpo dentro de un arco de recorrido lo más amplio posible manteniendo la integridad anatómica de las estructuras implicadas. Uno de los frenos que podemos encontrar es la falta de elasticidad a nivel muscular, o la falta de flexibilidad en las mismas articulaciones.

Os proponemos los siguientes ejercicios para trabajar sobre la estabilidad de las rodillas. Están enfocados a la práctica deportiva, habitualmente el trabajo de compensación deportivo para la prevención de lesiones en dicha articulación se enfoca a reforzar el conjunto cuádriceps-isquiotibiales con un trabajo en máquina y movimientos poco funcionales. Vamos a orientar el trabajo a movimientos más funcionales y de carácter propioceptivo. Los siguientes ejercicios están pensados para deportes como el voley… Leer Más

Hoy te proponemos una secuencia de ejercicios que te ayudarán a liberar la musculatura suboccipital e interescapular. Realiza cada ejercicio durante uno o dos minutos o hasta la relajación de los tejidos. Hazlo de forma lenta. Si tienes vértigos, mareos o patología cráneo cervical consulta antes con un profesional para que lo supervise.

Hoy compartimos con vosotros uno de mis favoritos. Este ejercicio es uno de los esenciales para mejorar la movilidad de la columna en el plano sagital y no sólo eso, sino para tonificar la musculatura erectora del tronco. Nos ayuda a corregir la postura y evitar la hipercifosis dorsal, también ayudamos a evitar que los hombros se enrollen hacia delante compensando el trabajo escapular con el hipertono que normalmente presentan los pectorales.

Os presentamos el nuevo servicio de Fisioterapia especializado en Uro-ginecología y obstetricia. En el CSC de palmaplanas, estaremos encantados de atenderte. Realizamos programas de fisioterapia y ejercicio terapéutico: Preparto Postparto   Problemas uro-ginecológicos

ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN PARA MEJORAR LA ESTABILIDAD DE LA CINTURA ESCAPULAR En post anteriores hablábamos sobre la importancia de una buena biomecánica articular para la prevención y curación de lesiones a nivel del hombro. Una de las partes que debemos abordar es ¿ Cómo cambiar la disposición en el espacio que tiene la escápula ? Podemos influir sobre la musculatura para “re-colocarla” y mejorar la postura, con ello generamos un cambio en la biomecánica articular…. Leer Más

¿QUÉ ES UN VÉRTIGO?  Se trata de la sensación ilusoria de desplazamiento, bien sea de la persona respecto al medio o viceversa. El vértigo se acompaña de desequilibrio y nistagmo. Las patologías vestibulares periféricas van acompañadas por estos tres síntomas: Vértigo Mareo Desequilibrio

A la hora de diseñar las sesiones de rehabilitación o entrenamiento debemos tener en cuenta el comportamiento analítico articular que va a producirse en la columna vertebral y no sólo el movimiento global que vemos desde fuera. Esto nos proporcionará otra visión del movimiento que nos ayude a dar mayor calidad al diseño de las sesiones.

Circuito de ejercicios de tipo propioceptivo para mejorar la estabilidad del conjunto lumbopélvico. PUENTE CON APOYO INFERIOR EN FITBALL

Esta semana reunimos unos de los ejercicios más básicos para mantener tu columna sana. Ejercicios de movilidad sencillos y de tonificación que no pueden faltar en tu rutina diaria. PUENTE BÁSICO: Moviliza tu columna en flexión y extensión además de mejorar el control motor y tonificar tu musculatura profunda vertebral y glúteos.