¿ENTRENAMIENTO PROPIOCEPTIVO?

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Hablamos de propiocepción para referirnos al mecanismo sensorial que interviene en la estabilidad y el equilibrio.

Cuando sufrimos una lesión se produce un deterioro del sistema propioceptivo y la información somatosensorial es deficitaria. La persona se lesionará con más facilidad.

La propiocepción en sí misma no mejora, pero si podemos actuar para recuperarla tras una le

sión.


Así mismo podemos actuar sobre las capacidades como la la coordinación, estabilidad y el equilibrio (que mejoran con los estímulos motrices adecuados)  ya que el trabajo de fuerza es insuficiente para la prevención y recuperación de lesiones.

Por lo tanto el “entrenamiento propioceptivo” es: LA BÚSQUEDA DE LA ESTABILIDAD EN DIFERENTES SITUACIONES.

 

A continuación podemos ver un ejemplo en el que intentamos mantener la estabilidad en una posición de plancha.

Para dificultar la situación colocaremos una plataforma inestable (fitball) bajo los miembros inferiores. En este caso tendríamos un caso donde buscamos la estabilidad sobre una base dinámica externa.

Si queremos dinamizar el ejercicio desde el propio cuerpo realizaremos movimientos desde los miembros inferiores (flexión de cadera-rodilla) y en segundo lugar extensión de cadera. Estos movimientos intentaran alterar la posición por los cambios de peso y palancas generadadas, el reto: mantener la estabilidad ante la situación. 

Captura de pantalla 2017-05-05 a la(s) 17.29.42.png  Captura de pantalla 2017-05-05 a la(s) 17.29.54.png

Avanzamos en progresión a medida que los movimientos compensatorios que aparecen son menores.

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INFO: Info@ejercicioterapeutico.com

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