Propiocepción: movilidad en flexión-extensión de columna.

Hoy compartimos con vosotros uno de mis favoritos.

Este ejercicio es uno de los esenciales para mejorar la movilidad de la columna en el plano sagital y no sólo eso, sino para tonificar la musculatura erectora del tronco. Nos ayuda a corregir la postura y evitar la hipercifosis dorsal, también ayudamos a evitar que los hombros se enrollen hacia delante compensando el trabajo escapular con el hipertono que normalmente presentan los pectorales.

Es tendencia tonificar la musculatura anterior y en muchas ocasiones nos olvidamos de los extensores por lo que se crean descompensaciones entre la cadena anterior y posterior, esto se traduce en desequilibrios posturales que pueden producir una mala biomecánica y dolor.

Os recomiendo trabajar con resistencias elásticas progresivas los extensores de columna. En el vídeo os explicamos paso a paso como realizarlo.

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