EJERCICIO TERAPÉUTICO 
EJERCICIO TERAPÉUTICO
EJERCICIOTERAPEUTICO.COM cuenta con una plataforma en internet dedicada a la creación y difusión de contenidos relacionados con la prevención y recuperación de lesiones y mejora del rendimiento deportivo a través de la realización de ejercicios. Nuestras propuestas de trabajo son eminentemente de carácter práctico. ¿POR QUÉ UTILIZAMOS EL EJERCICIO TERAPÉUTICO? En el ámbito del deporte, hay momentos en los que existe una delgada línea que separa la REHABILITACIÓN llevada a cabo por el terapeuta de la PREPARACIÓN FÍSICA que realiza… Leer Más
CONSIGUE EL LIBRO DE F. TARANTINO: «ENTRENAMIENTO PROPIOCEPTIVO»
Factores como la fatiga y como puede ifluir en el proceso de adaptación han de tenerse en cuenta dentro del entrenamiento propioceptivo
Hablamos de propiocepción para referirnos al mecanismo sensorial que interviene en la estabilidad y el equilibrio. Cuando sufrimos una lesión se produce un deterioro del sistema propioceptivo y la información somatosensorial es deficitaria. La persona se lesionará con más facilidad. La propiocepción en sí misma no mejora, pero si podemos actuar para recuperarla tras una le
* (Nueva Master Class online GRATUITA – info aquí) El siguiente ejercicio nos ayuda a trabajar la estabilidad abdominal-lumbar-pelvis asociado a los movimientos de Press. Utilizaremos una goma elástica colocada en el lateral. La goma genera una fuerza en el plano frontal que tiende a inclinar el tronco por lo que debemos activar la
Ejercicio de estabilidad lateral de tronco en el que mantenemos la posición de plancha evitando caer por gravedad en el plano frontal hacia la lateroflexión.
El PSOAS Sin duda uno de los más importantes a nivel de la columna vertebral y el conjunto pélvico-abdominal, el psoas es un músculo clave el la movilidad y responsable de muchas disfunciones tanto a nivel de la columna vertebral como de las extremidades inferiores, por lo que consideramos que una buena movilidad es esencial para prevenir patologías y hacer los movimientos más eficientes.
Esta semana os presento uno de mis nuevos favoritos, un ejercicio para favorecer la extensión lumbar.
* (Nueva Master Class online GRATUITA – info aquí) Cuando hablamos del síndrome cruzado superior nos referimos a la alteración postural que se produce cuando tenemos un desequilibrio antero-posterior a nivel muscular. Vamos a encontrar músculos acortados (o hipertónicos) y otros inhibidos. Los músculos vencedores alteran la postura, en este caso con consecuencias que pueden derivar en patología. Las principales compensaciones que vamos a encontrar son: Antepulsión de la cabeza que derivará… Leer Más
* (Nueva Master Class online GRATUITA – info aquí) A continuación os proponemos una progresión de ejercicios de peso muerto con flexión de rodillas (peso muerto sumo). El ejercicio de peso muerto que proponemos se centra en la tonificación de la cadena posterior (zona glútea y erectores espinales). Nos ayuda a mejorar la estabilidad lumbo-sacra, este tipo de ejercicios de fuerza son beneficiosos también para prevenir la osteoporosis. Antes de realizar ejercicios… Leer Más
Esta semana avanzamos con la progresión de ejercicios para mejorar la estabilidad en mmii. Introducimos desplazamientos combinados, giros, saltos con flexión más profunda de rodillas (trabajo pliométrico) que nos ayuda a mejorar la velocidad y fuerza. También introducimos más componentes de inestabilidad
Os proponemos los siguientes ejercicios para trabajar sobre la estabilidad de las rodillas. Están enfocados a la práctica deportiva, habitualmente el trabajo de compensación deportivo para la prevención de lesiones en dicha articulación se enfoca a reforzar el conjunto cuádriceps-isquiotibiales con un trabajo en máquina y movimientos poco funcionales. Vamos a orientar el trabajo a movimientos más funcionales y de carácter propioceptivo. Los siguientes ejercicios están pensados para deportes como el voley… Leer Más
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