Entrenamiento propioceptivo. Estabilidad abdominal, lumbar y pelvis.

El siguiente ejercicio nos ayuda a trabajar la estabilidad abdominal-lumbar-pelvis asociado a los movimientos de Press. 

Utilizaremos una goma elástica colocada en el lateral. La goma genera una fuerza en el plano frontal que tiende a inclinar el tronco por lo que debemos activar la musculatura lateroflexora de tronco y Core para evitarlo. (Ejercicio anti-inclinación).

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Fitball: colocado bajo la pelvis añade un punto extra de inestabilidad en la zona lumbar.

Movimiento de press: el movimiento desde el brazo genera cambios en las palancas y fuerzas que debemos resistir produciéndose cambios en la contracción muscular del core para mantener la posición.  Siendo mas difícil con el brazo extendido que cerca del cuerpo.

El reto de estabilidad será entonces mantener la posición recta de la columna a la vez que realizamos cambios mediante el movimiento de press.

Captura de pantalla 2017-05-04 a la(s) 17.19.03.png

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INFO: Info@ejercicioterapeutico.com

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