Estabilidad de rodilla a nivel deportivo, parte 2.

Esta semana avanzamos con la progresión de ejercicios para mejorar la estabilidad en mmii.

Introducimos desplazamientos combinados, giros, saltos con flexión más profunda de rodillas (trabajo pliométrico) que nos ayuda a mejorar la velocidad y fuerza.           También introducimos más componentes de inestabilidad como el trabajo en apoyo unipodal. Por último incluimos el trabajo de desplazamiento lateral con resistencia elástica que nos ayuda a involucrar la estabilidad global de tronco y trabajo activo del Core.

Salto lateral agrupado con sentadilla y obstáculos.

Salto lateral son sentadilla y desplazamientos:

 

Salto lateral en apoyo monopodal:

Salto lateral con giro de 180 grados.

Desplazamiento lateral, sentadilla y resistencia elástica.

 

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s

A %d blogueros les gusta esto: