Esta semana avanzamos con la progresión de ejercicios para mejorar la estabilidad en mmii.

Introducimos desplazamientos combinados, giros, saltos con flexión más profunda de rodillas (trabajo pliométrico) que nos ayuda a mejorar la velocidad y fuerza.           También introducimos más componentes de inestabilidad como el trabajo en apoyo unipodal. Por último incluimos el trabajo de desplazamiento lateral con resistencia elástica que nos ayuda a involucrar la estabilidad global de tronco y trabajo activo del Core.

Salto lateral agrupado con sentadilla y obstáculos.

Salto lateral son sentadilla y desplazamientos:

Salto lateral en apoyo monopodal:

Salto lateral con giro de 180 grados.

Desplazamiento lateral, sentadilla y resistencia elástica.