Estabilidad de rodilla a nivel deportivo, parte 2.

Esta semana avanzamos con la progresión de ejercicios para mejorar la estabilidad en mmii.

Introducimos desplazamientos combinados, giros, saltos con flexión más profunda de rodillas (trabajo pliométrico) que nos ayuda a mejorar la velocidad y fuerza.           También introducimos más componentes de inestabilidad como el trabajo en apoyo unipodal. Por último incluimos el trabajo de desplazamiento lateral con resistencia elástica que nos ayuda a involucrar la estabilidad global de tronco y trabajo activo del Core.

Salto lateral agrupado con sentadilla y obstáculos.

Salto lateral son sentadilla y desplazamientos:

 

Salto lateral en apoyo monopodal:

Salto lateral con giro de 180 grados.

Desplazamiento lateral, sentadilla y resistencia elástica.

 

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