Entrenamiento propioceptivo. Plancha lateral.

Ejercicio de estabilidad lateral de tronco en el que mantenemos la posición de plancha evitando caer por gravedad en el plano frontal hacia la lateroflexión.

A nivel de la cintura escapular trabajamos también los abductores y aductores de hombro gracias a la posición del roller que nos permite trabajar generando una inestabilidad en el plano frontal.

FullSizeRender.jpg

La pierna inferior deberá realizar una gran solicitación del los estabilizadores de cadera.

Captura de pantalla 2017-04-28 a la(s) 20.05.30.png

Por último al elevar la pierna lucharemos contra componentes rotacionales  en  el plano transversal que se van a generar a nivel del tronco, por lo que activaremos toda la musculatura del core.

Captura de pantalla 2017-04-28 a la(s) 20.05.08.png

Se trata de un ejercicio muy exigente a nivel global en el plano transversal y frontal.

¿Quieres saber más?

El próximo 3 DE JUNIO, en MEGASPORT curso de ENTRENAMIENTO PROPIOCEPTIVO (columna y core) especializado en deporte.

INFO: Info@ejercicioterapeutico.com

EVENTO: https://www.facebook.com/events/299431600477878/

¿QUIERES RECIBIR EL PROGRAMA DEL CURSO? Escríbenos tu email y rápidamente te lo enviaremos!!!

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s

A %d blogueros les gusta esto: