¿Te duele la espalda? Te enseñamos tres ejercicios básicos

En este vídeo-consejo te enseñamos tres ejercicios básicos y sencillos para realizar en casa.

Estos ejercicios te ayudarán a mantener la movilidad de la columna vertebral en sus tres planos.

  • Flexión y extensión.
  • Rotación.
  • Lateroflexión.


Además, al estar realizados sentados sobre un balón la musculatura profunda de tu columna se activará.

Están indicados en:

  • Dolor de espalda
  • Procesos degenerativos (en fase no aguda).
  • Rigidez de espalda.
  • Prevención del dolor.

Son ideales para realizarlos cada día, pruébalos durante dos semanas y cuéntanos tu experiencia.

¡Sólo te llevarán unos minutos!

 

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