Abordaje sencillo del latigazo cervical

En este post os proponemos unos consejos y unos ejercicios para aliviar los síntomas del latigazo cervical o esguince cervical.

Vamos a dividir los síntomas y las aplicaciones terapéuticas para abordar cada uno de la manera más efectiva:

Captura de pantalla 2016-02-11 a las 19.07.16

Aplicación de crioterapia o hielo: os recomendamos aplicar el frío sobre las articulaciones afectadas en las que se ha producido una distensión e inflamación de los tejidos, en periodos de 8 a 10 minutos sobre el punto localizado. Puedes aplicar frío tantas veces al día como quieras pero siempre respetando periodos de no más de 10 minutos.

Aplicación de calor: aplicaremos calor sobre la musculatura contracturada en periodos de 15-20 minutos, con ello conseguimos una relajación sobre el sistema nervioso y la disminución del tono muscular.

En los accidentes de tráfico se produce una gran distensión no solo sobre las estructuras musculares o articulares sino sobre el sistema nervioso central por lo que el uso de calor va a producir una relajación del mismo.

Movilización: aplicaremos ejercicios de movilidad sobre el cuello para evitar la rigidez y acelerar el proceso de curación. Debemos evitar el dolor agudo y respetar el límite de movilidad. La movilización precoz nos ayudará a una recuperación más rápida.Podemos empezar con dos sencillos ejercicios:

Captura de pantalla 2016-02-11 a las 18.57.31

 

Uso de pelota y ejercicios de movilidad cervical:

Es frecuente que tras un latigazo cervical se produzca una rectificación de la lordosis cervical. Esto está producido por el músculo “largo del cuello” que se espasma y modifica la curvatura cervical.

Realizar los ejercicios de movilidad sobre una pelota nos ayudará a devolver la curvatura normal a la columna cervical.

Unknown

* Consulte con su médico o fisioterapeuta antes de la aplicación de las técnicas.

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s

A %d blogueros les gusta esto: