EJERCICIO TERAPÉUTICO

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Os presentamos este nuevo vídeo preparto con ejercicios para preparar el conjunto pélvico para el parto. Son frecuentes los dolores de espalda y pélvicos durante el embarazo, la práctica de estos sencillos ejercicios te hará sentir más flexible y prepararán tu pelvis para el momento del parto. PARA PODER DESCARGAR EL VÍDEO PINCHA EN LA FOTO. Realizaremos dos tipos de trabajo:

Os presentamos los siguientes ejercicios para tonificar las piernas y glúteos. Se trata de un programa de nivel medio de dificultad, por lo que no debes realizarlo si tienes una lesión aguda o debes tener precaución si te estás recuperando de una.

Te presentamos el siguiente circuito de ejercicios para mejorar la estabilidad y tonificar la cintura escapular y extremidades superiores. Indicaciones Prevención de lesiones deportivas. Recuperación de lesiones en una fase media-avanzada. Mejora de la propiocepción. Mejora de la estabilidad e incremento del tono muscular. TAMBIÉN PUEDES DESCÁRGATE EL VIDEO-PROGRAMA DE EJERCICIOS: para ello haz clic en el enlace que te llevará a nuestra página de descargas y dentro de ésta haz de nuevo clic… Leer Más

En este nuevo vídeo te proponemos un programa de 15 ejercicios variados, tanto de movilidad de columna y pelvis como de tonificación de las extremidades. BENEFICIOS DE REALIZAR EJERCICIO DURANTE EL EMBARAZO Te ayuda a descansar mejor. Mantener una actividad física moderada te ayuda a no aumentar demasiado de peso. Evita los dolores musculares y te prepara para el momento del parto. Previene problemas circulatorios como el hinchazón del las piernas o el estreñimiento…. Leer Más

En el siguiente vídeo te mostramos como relajar la musculatura de la espalda y de la parte posterior de las piernas en una sencilla secuencia paso a paso.

Te invitamos a participar en la selección de los contenidos para nuestro próximo post de ejercicios terapéuticos! Vota una de las respuestas o deja un comentario si te interesa algún otro tema. Publicaremos los próximos días sobre el tema que sea más votado.

Te proponemos estos cuatro ejercicios de movilidad para el dolor de cuello. Trabajaremos: La movilidad en flexión-extensión cervical. La movilidad en rotación cervical.  Ambos ejercicios con una pelota semi inflada tras las cervicales lo que proporciona un efecto agradable y relajante. Movilidad de hombros en elevación-descenso. Movilidad de hombros realizando círculos desde el muñón del hombro.

En este vídeo-consejo te enseñamos tres ejercicios básicos y sencillos para realizar en casa. Estos ejercicios te ayudarán a mantener la movilidad de la columna vertebral en sus tres planos. Flexión y extensión. Rotación. Lateroflexión.

La respiración es una función vital para el organismo. A través de ella se realiza el intercambio de gases, con el aporte de oxígeno celular para la obtención y utilización de energía y la eliminación de toxinas (CO2) que se expulsan a través de la espiración. Una respiración correcta permite una mejor función de los sistemas del cuerpo. En la respiración influyen múltiples factores. En el siguiente vídeo vamos a centrarnos en el… Leer Más

RELAJACIÓN DE LA FASCIA Con el objetivo de la relajación muscular, los estiramientos clásicos están dejando paso a otras técnicas basadas en la relajación de la fascia como prioridad para conseguir un mayor efecto sobre los tejidos. Los ejercicios para relajar y reequilibrar el tono mediante el roller actúan tanto en el tejido muscular como en el fascial.