Espalda sana con Fitball

Hoy os proponemos estos 6 sencillos ejercicios para practicar a diario y mantener tanto una espalda flexible como para tonificar los principales músculos que la van a dar soporte.

EJERCICIO 1 ROTACIÓN DE TROCO A TRAVÉS DE LAS PIERNAS

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EJERCICIO 2 PUENTE SOBRE FITBALL

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EJERCICIO 3 ACTIVACIÓN DE ERECTORES DE COLUMNA A TRAVÉS DE LOS BRAZOS

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EJERCICIO 4 ACTIVACIÓN DEL CORE

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EJERCICIO 5 FLEXIBILIDAD Y ESTABILIDAD EN FLEXIÓN-EXTENSIÓN DE COLUMNA (CONTROL MOTOR)

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EJERCICIO 6 MOVILIDAD Y CONTROL MOTOR EN TORACIÓN DE TRONCO MÁS FLEXIÓN

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REALIZAR CADA EJERICIO 15-20 VECES O REALIZA CADA 1 DURANTE 1 MINUTO EL NÚMERO DE VECES QUE SEA POSIBLE SIN PERDER EL CONTROL.

SI TIENES DOLOR O PROBLEMAS DE ESPALDA CONSULTA ANTES CON TU FISIOTERAPEUTA.


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