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¿Tienes dolor anterior de rodilla? En muchas ocasiones el dolor femoro-patelar viene inducido por la falta de control biomecánico en la articulación de la cadera. El principal músculo que debemos tener en cuenta es el glúteo medio. El glúteo medio es abductor y rotador externo de cadera, ayuda a la equilibración de la pelvis y tronco en la bipedestación. Una falta de tono en el glúteo medio sobrecargará estructuras ligamentarias y articulares… Leer Más
* (Nueva Master Class online GRATUITA – info aquí) Hola amigos, esta semana os presentamos una serie muy sencilla de unos clásicos ejercicios isométricos para mejorar la estabilidad del tronco desde una fase inicial. ¿Qué es una contracción isométrica? Es un ejercicio en el que el músculo no va a alargarse ni a acortarse, la contracción se produce manteniendo la mismo longitud. No debemos olvidar que aunque el músculo permanezca estático si… Leer Más
Os proponemos este circuito de tres ejercicios con fitball para mejorar la estabilidad de la columna vertebral pensados para combinar con el deporte que realicéis habitualmente. Podéis realizarlos previamente al ejercicio físico como calentamiento. El objetivo es la tonificación y activación de la musculatura profunda de la columna y el Core (conjunto de músculos y articulaciones lumbo-pélvico-femoral). El uso de fitball como superficie inestable nos ayuda a incrementar la intensidad del ejercicio y estimular… Leer Más
Hola amigos! Esta semana os presentamos como mejorar la movilidad cervical en los 3 planos de movimiento. Os proponemos 5 sencillos ejercicios muy fáciles para practicar en casa o para recomendar a vuestros clientes.
Hoy os presentamos un ejercicio súper completo que podéis realizar cada día para mejorar la movilidad de la columna vertebral y tonificar el Core… ¡Todo en uno! Vídeo En una primera fase movilizaremos la columna vertebral en el pano sagital, trabajando la flexión extensión por segmentos: cervical, dorsal lumbar…
La tonificación de la musculatura glútea es esencial para una buena estabilidad y control de los miembros inferiores. En los siguientes ejercicios combinamos ejercicios de glúteos con ejercicios en los que activaremos la musculatura del CORE. Nos referimos al Core como el conjunto lumbo-pélvico-femoral tanto a nivel articular como muscular. Un Core tonificado nos ayuda a estabilizar la zona lumbo-pélvica y en consecuencia también los miembros inferiores.
¿ Qué es el vendaje neuromuscular? Se trata de unas vendas elásticas adhesivas que son capaces de estirarse respecto a su longitud original. En fisioterapia utilizamos este tipo de vendas como complemento al tratamiento. Las características elásticas de la venda nos permite crear fuerzas de tracción o de corrección sobre los tejidos. ¿Qúe aplicaciones tienen? Aplicaciones musculares: podemos regular el tono muscular inhibiéndolo o activándolo. Aplicaciones articulares o mecánicas: podemos modificar la biomécanica… Leer Más
* (Nueva Master Class online GRATUITA – info aquí) PSOAS, MÚSCULO CLAVE. El psoas iliaco es un músculo clave en los tratamientos de fisioterapia y osteopatía. Genera numerosas adaptaciones ya que relaciona el conjunto lumbo-pélvico y las extremidades inferiores. El psoas tiene dos porciones musculares que se unen en un mismo tendón para insertarse en el trocánter menor del fémur. Músculo psoas: transversas, cuerpo y discos D12-L5. Músculo iliaco: fosa iliaca interna…. Leer Más
En fisioterapia podemos utilizar la práctica de ejercicios como una herramienta más para lograr el bienestar de nuestros clientes. Consideramos el ejercicio terapéutico como una forma de tratamiento y de prevención. Para considerar un ejercicio como terapéutico vamos a tener en cuentas una serie de factores: Que esté enfocado a restablecer la función normal del cuerpo, función músculo esquelética. Que ayude a conservar un estado de bienestar. Que pueda mejorar algunas capacidades como… Leer Más
Os presentamos este nuevo vídeo preparto con ejercicios para preparar el conjunto pélvico para el parto. Son frecuentes los dolores de espalda y pélvicos durante el embarazo, la práctica de estos sencillos ejercicios te hará sentir más flexible y prepararán tu pelvis para el momento del parto. PARA PODER DESCARGAR EL VÍDEO PINCHA EN LA FOTO. Realizaremos dos tipos de trabajo:
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