Te presentamos este nuevo vídeo-tip con tres ejercicios de tonificación esenciales para mejorar tu estabilidad lumbo-pélvica. Los principales músculos que vamos a trabajar son: Lumbares. Abdominales. Glúteos. Indicaciones: Prevención del dolor lumbar. Ejercicios indicados en procesos artrósicos o degenerativos en fase no aguda. Mejora de la estabilidad del conjunto lumbo-pélvico.

En este vídeo-consejo te enseñamos tres ejercicios básicos y sencillos para realizar en casa. Estos ejercicios te ayudarán a mantener la movilidad de la columna vertebral en sus tres planos. Flexión y extensión. Rotación. Lateroflexión.

La respiración es una función vital para el organismo. A través de ella se realiza el intercambio de gases, con el aporte de oxígeno celular para la obtención y utilización de energía y la eliminación de toxinas (CO2) que se expulsan a través de la espiración. Una respiración correcta permite una mejor función de los sistemas del cuerpo. En la respiración influyen múltiples factores. En el siguiente vídeo vamos a centrarnos en el… Leer Más

FACTORES QUE AFECTAN A LA ESTABILIDAD DEL HOMBRO Para una funcionalidad adecuada del hombro es necesario que la cabeza del húmero esté estable en la cavidad glenoidea y que el húmero por la parte superior tenga una distancia adecuada con la cara inferior del acromion, para evitar el conocido síndrome subacromial y así la degeneración de la bolsa serosa y el tendón del supraespinoso, entre ambas estructuras. Que se cumplan estas dos premisas… Leer Más

RELAJACIÓN DE LA FASCIA Con el objetivo de la relajación muscular, los estiramientos clásicos están dejando paso a otras técnicas basadas en la relajación de la fascia como prioridad para conseguir un mayor efecto sobre los tejidos. Los ejercicios para relajar y reequilibrar el tono mediante el roller actúan tanto en el tejido muscular como en el fascial.

¿DEBEMOS CORREGIR NUESTRA POSTURA? ¿Cuántos métodos terapéuticos y de ejercicio físico han centrado su atención en la corrección de la postura?. La premisa suele ser: “tu postura es MALA y has de corregirla”. He decidido comentar algo al respecto de este tema porque ya me cansa escuchar a multitud de clientes acudir a la consulta y decir que les duele la espalda (lo más habitual) porque tienen una mala postura… o aun peor,… Leer Más

ADAPTACIÓN Ante la práctica de ejercicio se produce un mecanismo secuencial que comienza con la aplicación de los estímulos de entrenamiento hasta llegar a la adaptación de nuestros sistemas. De forma esquemática sería: La adaptación es un proceso en el que nos adecuamos a las condiciones naturales de vida, de trabajo, que llevan a cambios morfológicos y funcionales del organismo y cambios en las capacidades de responder a los estímulos del contexto…. Leer Más

En este vídeo se muestra como realizar un sencillo masaje para recomendárselo a nuestros pacientes y que lo realicen en casa. MÚSCULOS La primera parte se centra en un trabajo sobre los músculos del cierre y la apertura bucal.

A diario nos encontramos en la consulta problemas de cervicales de meses e incluso años de evolución. La aplicación de ejercicio terapéutico puede ser un complemento beneficioso para la fisioterapia habitual en estos procesos, durante la rehabilitación o después de ésta, para mantener una amplitud de movimiento y tono adecuados y evitar que los síntomas aparezcan una y otra vez.

Voy a comentar algunos detalles de las implicaciones del trabajo de potencia muscular y el gesto competitivo en deportes de lanzamiento o golpeo sobre las lesiones de hombro. POTENCIA MUSCULAR EN EL DEPORTE Los deportes de lanzamiento se caracterizan por la necesidad del desarrollo de la potencia muscular, es decir, la capacidad de aplicar fuerza con rapidez. En líneas generales, son muchos los deportistas que requieren el desarrollo de esta cualidad para… Leer Más