FACTORES QUE AFECTAN A LA ESTABILIDAD DEL HOMBRO

Para una funcionalidad adecuada del hombro es necesario que la cabeza del húmero esté estable en la cavidad glenoidea y que el húmero por la parte superior tenga una distancia adecuada con la cara inferior del acromion, para evitar el conocido síndrome subacromial y así la degeneración de la bolsa serosa y el tendón del supraespinoso, entre ambas estructuras.

Que se cumplan estas dos premisas depende, entre otras cosas de estos factores:

  • Que la musculatura rotadora esté tonificada.
  • Que haya un buen equilibrio muscular agonista-antagonista.
  • Que haya una buena movilidad de la cintura escapular.

ejercicio terapéutico corte sagital hombro

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RELAJACIÓN DE LA FASCIA

Con el objetivo de la relajación muscular, los estiramientos clásicos están dejando paso a otras técnicas basadas en la relajación de la fascia como prioridad para conseguir un mayor efecto sobre los tejidos.

Los ejercicios para relajar y reequilibrar el tono mediante el roller actúan tanto en el tejido muscular como en el fascial.

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¿DEBEMOS CORREGIR NUESTRA POSTURA?

¿Cuántos métodos terapéuticos y de ejercicio físico han centrado su atención en la corrección de la postura?. La premisa suele ser: «tu postura es MALA y has de corregirla».

He decidido comentar algo al respecto de este tema porque ya me cansa escuchar a multitud de clientes acudir a la consulta y decir que les duele la espalda (lo más habitual) porque tienen una mala postura… o aun peor, porque alguien les ha dicho que tienen una mala postura.

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ADAPTACIÓN

Ante la práctica de ejercicio se produce un mecanismo secuencial que comienza con la aplicación de los estímulos de entrenamiento hasta llegar a la adaptación de nuestros sistemas. De forma esquemática sería:

secuencia adaptación ejercicio terapeuticoLa adaptación es un proceso en el que nos adecuamos a las condiciones naturales de vida, de trabajo, que llevan a cambios morfológicos y funcionales del organismo y cambios en las capacidades de responder a los estímulos del contexto. En el caso del ejercicio, se buscan mejoras en el rendimiento y en los sistemas funcionales a través de esa adaptación.

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En este vídeo se muestra como realizar un sencillo masaje para recomendárselo a nuestros pacientes y que lo realicen en casa.

MÚSCULOS

La primera parte se centra en un trabajo sobre los músculos del cierre y la apertura bucal.

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A diario nos encontramos en la consulta problemas de cervicales de meses e incluso años de evolución. La aplicación de ejercicio terapéutico puede ser un complemento beneficioso para la fisioterapia habitual en estos procesos, durante la rehabilitación o después de ésta, para mantener una amplitud de movimiento y tono adecuados y evitar que los síntomas aparezcan una y otra vez. Leer Más

Voy a comentar algunos detalles de las implicaciones del trabajo de potencia muscular y el gesto competitivo en deportes de lanzamiento o golpeo sobre las lesiones de hombro.

POTENCIA MUSCULAR EN EL DEPORTE

Los deportes de lanzamiento se caracterizan por la necesidad del desarrollo de la potencia muscular, es decir, la capacidad de aplicar fuerza con rapidez. En líneas generales, son muchos los deportistas que requieren el desarrollo de esta cualidad para conseguir un alto nivel de rendimiento en competición en relación a todos aquellos deportes en los que se necesite una gran capacidad de salto, velocidad de desplazamiento, velocidad en el golpeo o lanzamiento, etc.

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EJERCICIO HIPOPRESIVO

La gimnasia abdominal hipopresiva es un método de rehabilitación postural y respiratorio que nos permite recuperar y fortalecer la musculatura del suelo pélvico y el abdomen. Es utilizada en el postparto para corregir desórdenes ginecológicos, problemas de espalda, etc.

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La SUPERCOMPENSACIÓN se constituye como un factor importante en los procesos de planificación y entrenamiento deportivo. A pesar de ser un concepto de sobra conocido en el mundo del deporte, son muchas las veces en las que nos olvidamos de su correcta aplicación y nos acordamos cuando ya aparecen los primeros síntomas de sobreentrenamiento o fatiga en el deportista.

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