EJERCICIO HIPOPRESIVO

La gimnasia abdominal hipopresiva es un método de rehabilitación postural y respiratorio que nos permite recuperar y fortalecer la musculatura del suelo pélvico y el abdomen. Es utilizada en el postparto para corregir desórdenes ginecológicos, problemas de espalda, etc.

EL TONO MUSCULAR DEL SUELO PÉLVICO Y EL ABDOMEN

El tono muscular implica una contracción parcial de la musculatura. Se produce de manera continuada y es un mecanismo involuntario que nos permite que las vísceras de la pelvis y abdomen se mantengan en su lugar y haya una buena gestión de las presiones en el abdomen.

Nuestros músculos están formados por diferentes tipos de células o fibras musculares. Unas de ellas, las fibras I, están diseñadas para mantener el tono del músculo.

Nuestro abdomen y el suelo pélvico están formados por numerosas fibras de este tipo. Los abdominales hipopresivos aumentan el tono de las fibras tónicas de forma involuntaria por un mecanismo reflejo.

El mecanismo reflejo de contracción de fibras tónicas se produce por:

• la relajación del diafragma torácico.
• la postura hipopresiva (autoelongación de la columna vertebral.
• decoaptación de los hombros, anteriorización del eje de gravedad).

SUELO PÉLVICO Y ABDOMEN

El suelo pélvico está compuesto por diferentes tejidos fasciales y por músculos que se sitúan en la parte inferior de la pelvis, cerrándola por debajo. Evita que las vísceras protruyan hacia abajo (hace una función de hamaca sujetando las vísceras).

La pared abdominal es el conjunto de músculos que cierran el abdomen por delante, cuando existe un buen tono de reposo evita de las vísceras protruyan hacia fuera.

LA IMPORTANCIA DE TENER UN SUELO PÉLVICO Y ABDOMEN TONIFICADOS

Nos permite que el reparto de presiones en la cavidad abdominal sea correcto, lo cual es importante para prevenir problemas de espalda, sobre todo de columna lumbar (hernias, protrusiones, etc.). A nivel pélvico, evita que las vísceras desciendan y se produzcan patologías como incontinencia urinaria de esfuerzo, prolapsos viscerales o problemas ginecológicos.

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